EmoTipp© – Emotionen kennen keine Konventionen

Emotionen kennen keine Konventionen, chancemotion
Angst, Wut, Frust und andere Gefühlszustände kommen als ungebetene, unerwünschte Gäste. Was können Sie tun, um nicht daran zu verzweifeln und sich nicht Ihren Gefühlen hilflos ausgeliefert zu fühlen? Finden Sie genau darauf machbare Lösungsvorschläge!

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Emotionen kennen keine Konventionen

Können Sie Gefühle wie Angst, Wut und Frust überwinden?

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Sicher kennen Sie das: Sie sitzen in einem Meeting, in einem Gespräch, bei einem Familien- oder Freundestreff und irgendjemand sagt etwas, was Ihre Emotionen hochkochen lässt…

Den Gefühlen freien Lauf lassen? Gefühlsausbruch – das geht nicht. Schliesslich sind wir zivilisierte Menschen mit Konventionen und wissen, was sich gehört und was sich nicht gehört, oder?

 

Wie ist das mit unseren Gefühlen – kennen Emotionen Konventionen?

 

Anders gesagt – ist es vielmehr nicht so, dass sich Gefühle ganz ungebeten still und klammheimlich in uns hochschleichen oder aber sie erwischen uns mit voller Wucht…?!

Nehmen wir als Beispiel das top aktuelle Thema Corona.

 

Mit wie vielen Menschen haben Sie schon darüber gesprochen?

Wie wirken solche Gespräche?

Gibt es Meinungen, die bei Ihnen Ängste schüren? 

Haben andere Ansichten, die Sie wütend machen?

Sind Sie gefrustet über die Einschränkungen in Ihrem Leben?

 

Ganz sicher kennen Sie all das. Jedoch wie gehen Sie in solchen emotionalen Situationen um? Denn jetzt wissen Sie: Ihre Gefühle interessieren sich nicht für Konventionen! Sie kommen einfach. Unangemeldet. Unerwünscht.

Was können Sie in solchen Momenten tun? Besinnen Sie sich erstmal auf sich selbst!

 

ATMEN SIE ERSTMAL TIEF EIN UND AUS.

 
Aus sich selbst besinnen
  1. Fragen Sie sich, ob Angst, Wut oder Frust wirklich begründet ist
  2. Und fragen Sie sich, ob Sie der Emotion die Macht und Kontrolle überlassen möchten
  3. Wenn Sie darüberhinaus die Macht und Kontrolle wieder erlangen möchten, dann sagen Sie: „Ich stehe nicht zur Verfügung!

Für Ihre Beantwortung dieser Fragen benötigen Sie nur wenige Atemzüge.

Schenken Sie sich diese Zeit.

Erst danach, wenn Sie emotional wieder die Zügel in der Hand haben, wenden Sie sich wieder Ihrem Gegenüber zu.

 

An der Stelle empfehle ich Ihnen gerne das Buch mit dem gleichnamigen Titel. Hier mehr:

 

 

AUS DER RUHE HERAUS ANTWORTEN

 

  1. Stellen Sie sich die Frage, was das Ziel dieser Diskussion ist 
  2. Dann fragen Sie sich, ob eine kräftezehrende Diskussion es wert ist
  3. Und stellen Sie sich vor, wie Sie sich selbst von außen betrachten
  4. Bewerten Sie außerdem, ob Sie wirklich in Ruhe sprechen

Wenn es Ihnen gelingt, sich aus Ihren Emotionen zu lösen und das Gespräch souverän zu führen, werden Sie sich bestimmt nach dem Gespräch gut fühlen. Wenn Sie sich beispielsweise lächelnd beobachten, lächeln Sie automatisch Ihre Gesprächspartner an. Das Gespräch bekommt dadurch eine andere Richtung.

 

UNVERDAUTE EMOTIONEN LÖSEN

 

Falls nach dem Gespräch Ihre Gefühle immer noch toben, dann drehen Sie Ihr Ventil auf . Lassen Sie Ihren Emotionen freien Lauf – zum Beispiel mit Bewegung beim Sport oder einem ruhigen Spaziergang. Auf ähnliche Weise wirkt eine Mediation oder schöne Musik …
Was auch immer Ihnen gut tut.

Je mehr Sie in Bewegung [körperlich oder gefühlsmässig] gehen, desto mehr lösen Sie sich aus der emotionalen Starre.

 

Zudem empfehle ich Ihnen gerne das Buch
Traumaheilung von Peter A. Levine
HIER MEHR:

 

So überwinden Sie Gefühle wie Angst, Wut und Frust

 

ZUSAMMENFASSEND

I.    Atmen Sie

II.   Antworten Sie in Ruhe

III.  Erlösen Sie sich emotional

Wenn Sie jetzt Rückfragen dazu haben, zögern Sie nicht lange!

Rufen Sie mich gerne an.

Auf jeden Fall wünschen wir Ihnen gutes Gelingen und -vor allem – bleiben Sie gesund!

Von Herzen

Carmen Uth & Team

chancemotion by Carmen Uth

 

 

Ihre EmotionsExpertin

 

P.S. Können Gefühle wie Angst, Wut und Frust Quelle für Emotionskraft bzw. EmoPower® sein oder sind es nur sinnlose EnergieKlauer? Erfahren Sie hier mehr

Über die EmotionsExpertin

Dipl. Oec. Carmen Uth

Carmen Uth - chancemotion ERFOLG magazin 500

EmotionsExpertin & EmotionsJournalistin

Eine der 500 wichtigsten Köpfe der Erfolgswelt 

ERFOLG Magazin Ausgabe 04/2020

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