EmoTalk® • Erfolg kennt keine Grenzen: Performance Steigerung!

00:57    Dr. Jan Gumprecht’s Story
03:00    Mathieu Schmidt’s Story
05:11    Carmen Uth’s Story
07:58    Drive – intrinsische Motivation, Bedürfniskultur
09:37    Emotionen sind das, was uns antreibt
11:00    Performance ist individuell und ändert sich im Laufe des Lebens, Talente sind bei jedem anders
11:50    Wer bin ich? was habe ich auf meinem Lebensweg geschenkt bekommen?
12:44    aus seinen Voraussetzungen das Bestmögliche machen
13:00    beitragen, nicht nur um sich selbst kümmern
13:10    Innovationen am Markt etablieren
13:41    körperliche Unterforderung, geistige Überforderung
14:09    Hauptgefahr für Gesundheit im Büro kommt schleichend – Stress, Bewegungsmangel, schlechte Ernährung
15:03    wichtig: dranbleiben!
15:22    seit 80er Jahren MRT – Erforschung von Emotionen
16:31    physische Komponente
16:46    Körper ist Taxi, das Dich durchs Leben bringt
17:00    mentale Stärke, Biorhythmus und Schlafrhythmus optimieren
17:39    wie können wir Stress abbauen?!
18:20    wo sind Blockaden vorhanden?
18:36    so gelingt High Performance
18.50    Misstritte bleiben erspart
19:15    „Ego Antrieb“ – es mir selbst beweisen, zu den Besten gehören
19:40    Werte an andere weitergeben
20:52    Umgang mit Druckgefühl bei Performance
21:30    starke Nerven, Ruhe
22:05    Sport zum Stressabbau
23:05    Flow im PC Spiel
23:34    Gesundheitssystem: Symptome bekämpfen statt Ursachen zu begleiten … Selbsthilfe mit Sport
24:45    Empfehlung: Barfuss Laufen
25:42    Druck mit AHA Effekt: Jetzt muss ich etwas tun!
25:56    im Prozess sich dann vom Druck lösen und Drive [Eigenantrieb] aufbauen
26:05    Disziplin, mehr in die Bewusstseinsebenen hinein tauchen
26:22    Wofür braucht man Disziplin? Für das, was man nicht gerne tut?!
26:53    statt sich zu quälen, lieber schauen, was hinderlich ist
27:00    Blockaden und bremsende Emotionen analysieren
27:30    Bewegung braucht es in allem im Leben
28:00    Emotionen und Verhaltensweisen sind Bindungen
28:04    Beispiel Geburt, Trennung von der Nabelschnur
28:22    Verbindung zum toxischen Anteil der Emotionen trennen
28:27    Leben ohne Druck, Ängste, Wut, Hilflosigkeit … geht nicht, aber Trennung vom toxischen Anteil sehr wohl!
28:43    Zügel übernehmen!
28:55    Überdruck vom Druck abbauen und die gute Essenz bewahren und nutzen >> EmoPower® für den ROE© Return on Emotion
29:22    nicht emotional erstarren [Buchtipp: Peter Levine, Trauma-Heilung: Unsere Fähigkeit, traumatische Erfahrungen zu transformieren]
29:30    MetaKommunikation [Buchtipp: Schulz von Thun, Miteinander Reden] & MetaEmotion
30:17    in die Zukunft Beamen – Wo will ich hin? Wonach sehne ich mich?
30:20    Menschen haben verlernt zu träumen, weil sie zu oft enttäuscht worden sind
30:35    Rückzug ins Schneckenhäuschen
30:44    Mut, rauszukommen, Fühler ausstrecken
30:59    um Hilfe bitten, Hilfe ANNEHMEN können, denn Hilfe ist immer da!!
31:10    wir müssen es NICHT alleine rocken
31:16    sich menschlich zeigen können
31:35    zu dem Stehen können, was man in sich trägt > Motivation & Power für Performance
33:10    Druck akzeptieren, sich rausnehmen
33:25    Wann haben Sie das letzte Mal ein paar Minuten nichts gemacht und in sich hineingehört?
33:40    auf Atmung achten
34:00    Kurzatmigkeit führt zu Stress
34:04    der „Glaube“ ist eines der wichtigsten Tools, um das, was ist, zu akzeptieren
34:31    Kommunikation mit Druckgefühlen
34:40    Druck, Angst, Frust, Ärger, Wut lehnen wir in der Regel ab – wie eine Wand, gegen die wir kämpfen
35:18    Frage ans Druckgefühl [u.a. Emotionen]: Warum bist Du da? Was willst Du mir sagen?
35:27    Widersacher sind EvolutionPlayer, die uns vor weiteren Schmerz beschützen wollen
36:05    erwachsen und reif mit Emotionszuständen in Kontakt treten
36:37    Schulz von Thun – mit seinem inneren Expertenteam kommunizieren
36:48    wir tragen nicht nur die „guten“ Stimmen in uns
36:55    die Stimmen von „Engelchen & Teufelchen“
37:00 aus Gegenspielern Mitspieler machen und damit die EmoPower® für sich nutzen und einsetzen
37:43    Beispiel – mit der Wut in Verbindung setzen: Was macht mich jetzt wütend? Und: BRINGT ES MICH WEITER? Will ich von dieser Power erdrückt werden oder möchte ich lieber diese Kraft nutzen?
38:10    so werden Kräfte und Ressourcen freigesetzt
38:29    hinter jeder Situation und Emotion, die WIR negativ bewerten, steckt eine enorme CHANCE und CHALLENGE
39:00    sich selbst aus der „3. Perspektive“ sehen, sich selbst aus der Situation rausnehmen
39:10    Dualismus ablegen, neue Blickwinkel einnehmen
39:26    ich muss nicht bewerten, ich muss nicht zu allem eine Meinung haben
39:55    man muss nicht verurteilen
40:33    Tipp zu Atmung: Sich bewusst den Timer stellen und 1x täglich 30 Sekunden Atmen bewusst anhalten – bringt Entlastung
41:40    wichtig beispielsweise in Verhandlungen
42:08    Körper braucht Reize, um sich weiter zu entwickeln. Das ist positiver Stress für den Körper. Durch diese Anstrengung entstehen Muskeln und Ausdauer
42:30    Atmung anhalten = Stress für den Körper. Körper lernt, mit weniger Sauerstoff auszukommen. Das stärkt den Körper
42:45    Grad finden zwischen zu wenig und zu viel Stress
43:00    am oberen Ende „kitzeln“, der obere Bereich verschiebt sich immer mehr nach oben
43:05    Grundprinzip für alle Menschen, das alle Bereiche betrifft
43:10    Ich lerne meine Grenzen nur dann kennen, wenn ich sie überschreite. Wenn ich immer unterhalb der Grenzschwelle bin, werde ich sie nie kennenlernen
43:45    nur unter Druck entstehen DIAMANTEN
43:57    wenn ich etwas bewegen will, entsteht Druck und Stress
44:11    Techniken und Fertigkeiten erlernen, wie man mit Druck und Stress besser umgeht
44:32    nicht darauf hoffen, dass es leichter wird, sondern Techniken erlernen, dass es MIR LEICHTER FÄLLT
44:47    so erreiche ich anderen gegenüber einen Vorsprung
44:50    Nicht hoffen, dass der Stress nachlässt, sondern sich damit beschäftigen, wie ich besser mit Stress umgehen kann
44:11    Bewegungsmangel im Büro – Lösungsmöglichkeit: Einsatz vom FitSeat oder anderen Bewegungsformen
45:26    Sitzen auf einem Stuhl: Kreislauf fährt runter, Blutzirkulation reduziert sich. Damit die Zirkulation funktionieren kann, braucht es Bewegung in den Beinen, damit die Venenpumpe in den Beinen aktiviert wird
45:42    Wecker stellen, aufstehen, Fenster für Frischluft öffnen
45:55.  Bewegungsunterbrechungen müssen stattfinden
46:00    Wichtig: Sich selbst einen Trigger setzen!
46:15    der Mensch braucht Trigger
46:35    größter Arbeitsabhalter = Handy
46:44    Apps sind perfekt dafür designed, um uns so lange wie möglich darin aufzuhalten
46:57    Zugeständnis: Ich bin nicht stark genug, um mich dem zu entziehen
Willenskraft, um mich nicht hinein saugen zu lassen. Dieser stetige Kampf kostet enorme Kraft, irgendwann ist die weg und dann lasse ich mich hinein saugen
47:20    alles, was die Willenskraft wegnimmt oder ablenkt, entfernen
47:50    Fokus auf das, was einen großen Mehrwert bringt
48:04    Wichtig, um KI [künstliche Intelligenz] zu überstehen
48:20   Mental, emotional und körperlich fit sein
48:32    Wo ist bei mir der größte Engpass?
48:49    Es gibt nicht die EINE Lösung, die hilft, sondern jeder braucht sein individuelles Paket
49:22    Tipp für Handy: Mitteilungen stumm schalten [Ton, Vibration ausschalten]
49:37    Atemtechnik in der Natur am Wasser. Fluss als Lebensfluss durch sich durchströmen lassen und alles, was stört, abfliessen lassen
50:48    Glück ist jeden Tag da. Die Frage ist: Kann ich mich heute fürs Glück entscheiden?
51:05    Glück ist nicht abhängig von Ergebnissen